現(xiàn)在越來越多的人成為"糖軍"的一員，可有的人對糖尿病知之甚少，甚至還有的認(rèn)為得了糖尿病就活不長了，整日都惶恐不安……也導(dǎo)致一些糖友在糖尿病治療的過程中進(jìn)入了控糖誤區(qū)，結(jié)果在治療的道路上漸行漸遠(yuǎn)。
所謂“飲食控制”并非是讓糖友忍饑挨餓，而是在保證糖友基本生理需要的前提下，因人而異適當(dāng)?shù)叵拗骑嬍车目偀崃俊?/span>這是因?yàn)?，糖友如果主食吃得太少（每天不?50克），總熱量無法滿足機(jī)體代謝的需要，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)過量分解，致使身體消瘦、營養(yǎng)不良，甚至產(chǎn)生“饑餓性酮癥”。不僅如此，還容易使糖友發(fā)生低血糖，進(jìn)而導(dǎo)致血糖顯著波動(dòng)。 關(guān)于南瓜和苦瓜可以降血糖的說法，是因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，南瓜中的南瓜多糖以及苦瓜中的某種提取物可以降糖。但事實(shí)是，這些有降糖效果的是它們的提取物，需要經(jīng)過復(fù)雜的工藝才能提取出來。直接吃南瓜苦瓜根本達(dá)不到降糖的效果。并且要注意的是，老南瓜含糖量較高，吃多了反而會(huì)升糖......《中國居民膳食指南（2022）》推薦天天吃水果，糖友每天可以控制在200克左右。糖友不敢吃水果的原因就是怕糖高，確實(shí)有的水果含糖量比較高，但可以選擇低糖的水果食用。
因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維、礦物質(zhì)以及維生素等；這些營養(yǎng)素進(jìn)入胃腸后，可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡與活性，對機(jī)體的糖脂代謝都能起到良好的調(diào)節(jié)作用。同時(shí)還應(yīng)注意吃水果的時(shí)間要安排在兩餐中間。運(yùn)動(dòng)降糖重要的是堅(jiān)持。有的糖友認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，對血糖的控制越有利，但其實(shí)并不是這樣。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要以糖的無氧酵解供能為主，反而會(huì)使血糖升高，不利于血糖的控制。糖友只要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式每天堅(jiān)持。自我監(jiān)測運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度法則：還要注意的是不推薦空腹運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)心跳加速、頭暈、出冷汗、昏厥等低血糖的現(xiàn)象。錯(cuò)！有時(shí)候糖友血糖低比血糖高還可怕。所以血糖并不是越低越好，而應(yīng)該平穩(wěn)降糖，控制在一個(gè)較理想的范圍內(nèi)。一般理想目標(biāo)為：空腹血糖在4.4～6.1mmol/L，餐后血糖在4.4~7.8 mmol/L之間。對糖友而言，尤其不能過度控制飲食，這導(dǎo)致的低血糖產(chǎn)生的問題，比高血糖更嚴(yán)重。像年齡在70歲以上的老年人來說，應(yīng)根據(jù)年齡、病程、預(yù)期壽命、并發(fā)癥或合并癥病情嚴(yán)重程度等進(jìn)行綜合考慮，血糖控制的目標(biāo)可以放寬一些。“打胰島素會(huì)上癮”是一個(gè)很典型的關(guān)于糖尿病的謠言。胰島素是正常情況下人體本身就有的一種激素，有的糖友（尤其是1型糖尿?。┬枰L期注射胰島素，不能停藥，是因?yàn)轶w內(nèi)胰島素缺乏，用藥的目的是調(diào)節(jié)血糖平穩(wěn)。當(dāng)然，打了胰島素不代表上了保險(xiǎn)，打多少胰島素與糖友每頓攝入的糖份多少有關(guān)，定點(diǎn)定量飲食很重要。另外，很多初發(fā)糖友需要使用胰島素盡早將血糖穩(wěn)定下來，以減少高血糖的風(fēng)險(xiǎn)，在血糖穩(wěn)定后，是可以停用胰島素，改用口服藥物的；但如果是胰島功能不足，血糖控制差，很難用藥物改善，需要使用胰島素注射治療。
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