鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）歡迎您！
        
			
        
				
			
        
		
        
	
        
	
        
		
        鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）
        
		
        
			
        
			
        
				
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        血液黏稠的4個信號，預(yù)防血稠記住“三多”、“三少”！
        
                            
        2023-08-26 13:12　788 瀏覽
        
                        
        
                        
        
                                                    
        
                        
        
                            
        

        什么癥狀預(yù)示著
        

        血液已經(jīng)開始黏稠了呢？
        

        不妨觀察一下
        

        身體是否向你發(fā)出了
        

        預(yù)警信號！
        


        

        

        

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        “血稠”的4大表現(xiàn)

        

        


        

        


        


        

        1.晨起時頭暈，晚飯后清醒

        

        臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。

        

        等到晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠增高向人體發(fā)出的信號。
        


        

        

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        2.午飯后犯困，須立即睡覺

        

        血液黏稠度高的人在午飯后馬上就會犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打采。

        

        如果睡上一會兒，精神狀態(tài)能明顯好轉(zhuǎn)。這是因為午飯后血液循環(huán)在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應(yīng)不足癥狀更加明顯。

        

        3.下蹲時氣短，肥胖者居多

        

        血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。
        


        

        

        人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現(xiàn)象。

        

        4.視力突然模糊，一下看不清東西

        

        有些人平時視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴(yán)重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發(fā)生在65歲以上的老年人身上。

        

        隨著年齡增長，大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧。
        


        

        


        


        

        如何預(yù)防“血稠”？

        

        


        

        


        


        

        “三多”

        

        1.多喝白開水

        

        預(yù)防血液黏稠一定要多喝水，以20℃到25℃的白開水為佳，喝的時候要小口慢慢喝。晨起空腹、三餐前一個小時及睡前進行補水；每次補水量150毫升~200毫升，睡前建議在100毫升左右。

        

        2.多做運動

        

        運動可以使血液流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。
        


        

        

        3.多吃降脂食物

        

        三餐宜清淡，以素為主，粗糧和細(xì)糧要均衡搭配。多吃降脂食物，如芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。此類食物含有大量水分和豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效減少膽固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

        

        “三少”

        

        1.少吃高脂肪食物

        

        一些油炸、煎制、辛辣的食物，像是火鍋、炸雞、烤肉等，這些食物里面含有大量的飽和式脂肪，會導(dǎo)致血液里面的甘油三酯含量變高，血液會變得濃稠，因此容易導(dǎo)致血管堵塞。
        


        

        

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        2.少吃高糖飲食

        

        醫(yī)生表示，長期高糖飲食過后，糖分不僅會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體堆積引發(fā)肥胖，也會導(dǎo)致血糖升高，造成血管內(nèi)皮損傷。

        

        像是甜點、奶茶、糖果、蛋糕等這些飲食里面就含有大量的反式脂肪，會讓血液變得黏稠，導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)相應(yīng)病癥。

        

        3.少久坐不動

        

        久坐不動，特別是長時間保持一種姿勢時，會使血液循環(huán)減緩，體內(nèi)的血液容易無法流通，因此導(dǎo)致血液黏稠度變高。建議每隔1小時就活動5~10分鐘，促進身體的血液循環(huán)。
        

        備注：部分圖文來源于網(wǎng)絡(luò)，僅作知識科普使用，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
        

        

        

        

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