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瀏覽日月陽陰兩均天,
玄鳥不辭桃花寒。
春分是春季九十天的中分點,同時也是晝與夜的平分點。
春分一到,陽氣漸升,和陰氣正好相等。
中醫(yī)講究平和,太過和不及都不好,此時養(yǎng)生最重要的一點也是保持人體的陰陽平衡,重點要講求“平和”,以和為貴,以平為期。
春分養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。
但是早起并不意味著要特別早,古代醫(yī)家認為早起不要早于雞鳴之時即可,也就是說不要在早上5點之前起床。
早起之后,可以到戶外跑步或打太極、八段錦,讓人體氣血流通起來,情緒舒暢,賞心怡情,才能與“春生”之機相適應。
而對于正常人群來說,晚上11點入睡就屬于晚睡的范疇了,因此,大家也不必刻意熬夜。
中午,為緩解春困,可適當午睡一會兒,打個盹,時間不宜過長,30分鐘以內即可。
總之,優(yōu)質的睡眠是陰,適量的運動是陽,如此人體陰陽互補,則可陰陽調和。
“天食人以五氣,地食人以五味”, 不論是食物還是藥物都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘(淡)辛咸五味。
春分屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要少酸增辛,助腎補肝。
此時可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、蔥、香菜、蒜薹、豆苗、黃豆、青梅、櫻桃、香椿等食品。
像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
同時,由于肝氣旺,易克脾土,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛濕。
因此,春分時飲食上不妨添加一些甘味食物,如米仁、山藥、木瓜等,這些能滋補脾胃。
需要提醒大家的是,春季不宜滋補,不論是大魚大肉,還是人參、膏方等滋補品都可能會壓抑陽氣的升發(fā),也不利于肝的養(yǎng)護。
春分之時,依舊春寒時作,且此時天地陽氣尚不充沛,人體陽氣也尚未健旺,人體受涼后易出現(xiàn)頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。
因此,體虛之人更要注意添減衣被,“勿極寒,勿太熱”。
穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。
俗語說:“百草回芽,舊病萌發(fā)”,春分有不少多發(fā)病,如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。
要預防這些疾病、增強免疫力,應當多到戶外鍛煉身體,以散步、慢跑、打太極拳等溫和的運動為首選。
不過,早春日出的時間較晚,早晨空氣中氧氣不足,故不適合晨練。
因此,運動時間可選擇在14~19點之間。
平時,要學會自我調控情緒,學會戒憤戒怒,培養(yǎng)樂觀開朗的性格,多些興趣愛好。
不運動的時候,可抽片刻時間閉目養(yǎng)神,調息放松,也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等,涵養(yǎng)性情,消除春困,以利“春夏養(yǎng)陽”。
原料:月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵,沸水沖泡。
功效:疏肝理氣、活血通脈,調理肝火引起的睡眠問題。
在春分時節(jié),要悠閑地品茶。喝之前先欣賞水中的花形、花色,聞聞香氣,可以很好地幫助我們抒發(fā)肝氣。
春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié),所以很有必要進行一次春季大掃除。
大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行,掃除前先開窗通風,盡量用濕掃代替干掃,防止室內揚塵。
尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角,被褥也最好拿到室外晾曬,地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
一般只有到了炎夏,才會想起紫外線的存在。其實在春季,紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。
尤其在中午11時至下午3時這段時間,紫外線的強度比你料想得要高許多。
紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積,因此防曬很重要。
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