膝蓋疼到底是怎么了？竟和這幾大疾病有關(guān)！

前側(cè)疼

膝蓋前側(cè)疼痛，最常見于髕骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化滑囊炎、退行性骨關(guān)節(jié)炎，也有的是因?yàn)轶x骨半脫位等疾病。

表現(xiàn)：膝關(guān)節(jié)彎曲的時(shí)候膝蓋前側(cè)疼痛，影響上下樓。特別是下樓、下蹲的時(shí)候，疼痛格外明顯。

后側(cè)疼

膝蓋后側(cè)疼痛和酸脹，最常見于腘窩囊腫，絕大多數(shù)腘窩囊腫不需要治療。

兩側(cè)疼

膝蓋兩側(cè)周圍疼痛往往需要考慮半月板損傷或者韌帶損傷的可能性。

表現(xiàn)：走平路不會感覺到疼痛，但上樓或下樓時(shí)會感覺到疼痛，并且還會伴隨或不伴隨壓痛。

上方疼

膝蓋上方疼痛一般見于股四頭肌肌腱炎、肌腱損傷。

表現(xiàn)：屈伸膝關(guān)節(jié)時(shí)能感覺到疼痛，往往會伴有髕骨上方壓痛。

下方疼

膝蓋下方的疼痛，常見于髕腱炎或脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。

膝關(guān)節(jié)自護(hù)指南

膝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w很重要的一個部位，它承受著全身重量和走路帶來的壓力和磨損。

隨著年齡的增長，很容易出現(xiàn)“人老腿先老”的現(xiàn)象。因此，大家在生活中要重視膝關(guān)節(jié)的日常保養(yǎng)。

減少爬坡

爬山、爬樓梯、爬坡時(shí)，膝關(guān)節(jié)都要承受人體重量3～5倍的重力，尤其是老年人，在關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生退化、骨質(zhì)疏松的情況下，過多的負(fù)重屈伸活動，髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦撞擊，會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。

控制體重

很多有膝關(guān)節(jié)疾患的人都有一個共同的特點(diǎn)——體型偏胖。人體超重，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷自然會加重，磨損自然加快。這類人群最容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)慢性疼痛。

日常補(bǔ)鈣

多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、黑豆、綠葉青菜、花生、紫菜等都是含鈣量很高的食物。

適當(dāng)時(shí)也可加吃一些鈣片。

在日常生活中，增加運(yùn)動和日曬也很重要，能促進(jìn)鈣的吸收利用。

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