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        健康講堂

        誘發(fā)高血壓的“真兇”竟是它,再不忌口就晚了!

        2023-08-30 17:49 977 瀏覽

        你知道我國(guó)患病率最高的慢性病是什么嗎?

        是高血壓!


        在所有的慢性病中,高血壓總患病人數(shù)2.7億。


        這意味著,每四個(gè)成年人中,就有一個(gè)高血壓患者。而且發(fā)病年輕化趨勢(shì)非常明顯,30歲左右的高血壓患者已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮。



        血壓高=高血壓?

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        高血壓有原發(fā)性和繼發(fā)性之分。


        我們通常所說(shuō)的“高血壓”在醫(yī)學(xué)上叫做原發(fā)性高血壓病,特指原因不明的高血壓。


        原發(fā)性高血壓占90%~95%而繼發(fā)性高血壓是指由某一明確疾病引起來(lái)的血壓升高,比如腎臟疾病(腎炎、腎動(dòng)脈狹窄等)、內(nèi)分泌疾?。ㄊ茹t細(xì)胞瘤、原發(fā)性醛固酮增多癥、甲亢等)、主動(dòng)脈縮窄、大動(dòng)脈炎等,占5%~10%,對(duì)于繼發(fā)性高血壓,通過(guò)積極藥物或手術(shù)治療以后,高血壓可以得到根治或者改善。


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        高血壓會(huì)遺傳嗎?


        高血壓確實(shí)有遺傳傾向,但并不意味著一定會(huì)遺傳。同等情況下,如果父母患有高血壓,子女的患病幾率比正常人可能要高一些。


        高血壓的病因與很多因素有關(guān),比如遺傳、年齡、超重、肥胖、高鹽攝入、吸煙、過(guò)量飲酒、運(yùn)動(dòng)量不足、長(zhǎng)期精神緊張、空氣污染等。


        個(gè)體具有的危險(xiǎn)因素越多、程度越嚴(yán)重,患病風(fēng)險(xiǎn)越大。除了少數(shù)血壓特別高或急劇增高的情況,大部分的高血壓患者是沒(méi)有感覺(jué)的。


        所以,高血壓也被稱(chēng)為“無(wú)聲的殺手”。高血壓引起的損害,就是血管受損!



        高血壓要注意鈉


        我們都知道吃鹽太多,會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)但是誘發(fā)高血壓的真正兇手不是鹽,而是鹽里面的鈉!


        但是你以為少放鹽、少吃咸就可以減少鈉的攝入了嗎?


        其實(shí)有很多食物,看似不咸卻可能隱藏著驚人的鈉含量比如一些面條、吐司面包、蜜餞等等不知不覺(jué)時(shí)攝入了太多的鈉。


        首先要知道一個(gè)概念,6g的鹽相當(dāng)于1啤酒蓋的鹽(倒平)


        成人每天的鹽攝入量不能超過(guò)6克(6克≈2400毫克鈉),如果想要預(yù)防高血壓,鈉最好不要超過(guò)2000毫克。




        含鹽量和含鈉高的調(diào)味品:食鹽,醬油、辣椒醬、花生醬、豆瓣醬。

        含鹽量和含鈉高的加工食品:火腿,培根、香腸、醬菜、咸蛋。

        看不見(jiàn)的鹽:薯片,方便面,炒貨,話(huà)梅,海苔。



        高血壓如何規(guī)范治療


        01

        生活方式干預(yù)



        生活方式干預(yù)包括低鹽、低脂飲食、戒煙限酒(酒精每天限25克)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)(每周5次,每次不少于30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng))、保持正常體重、避免熬夜、保證睡眠時(shí)間、保持良好心態(tài)以及情緒穩(wěn)定。


        其中,飲食調(diào)理是防治高血壓的重要部分。高血壓患者在治療過(guò)程中,只有合理飲食才能取得事半功倍的療效,應(yīng)注意低鹽,低脂、低糖、低膽固醇的原則。


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        02
        藥物治療


        01
        堅(jiān)持規(guī)律服藥

        血壓可能會(huì)隨著季節(jié)波動(dòng),可以適當(dāng)增減藥量,但不建議完全停藥。


        02
        降壓藥不必定期更換

        降壓藥一般不會(huì)產(chǎn)生耐藥性,不需要擔(dān)心長(zhǎng)期使用同一種藥物會(huì)失效而定期換藥。


        03

        早發(fā)現(xiàn)早治療


        發(fā)現(xiàn)高血壓之后,越早治療,受益越大,而不能拖到血壓很高的時(shí)候才去用藥。


        早期就能得到良好控制的高血壓,不會(huì)對(duì)身體器官造成影響,可以避免高血壓并發(fā)癥。


        04

        正確認(rèn)識(shí)藥物的不良反應(yīng)

        降壓藥物雖然可能出現(xiàn)不良反應(yīng),但出現(xiàn)的概率并不高。


        有嚴(yán)重不良反應(yīng)的藥物不會(huì)被允許上市,現(xiàn)在常用的降壓藥都是安全可靠的。


        藥物的不良反應(yīng)遠(yuǎn)小于高血壓給身體帶來(lái)的傷害,而且可以使用其他藥物進(jìn)行預(yù)防和消除。


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