人活一口氣，養(yǎng)生補(bǔ)陽(yáng)氣！陽(yáng)氣不足的4個(gè)表現(xiàn)，你占了幾個(gè)？

“人活一口氣”，養(yǎng)生關(guān)鍵在于“補(bǔ)陽(yáng)氣”！

廣東省佛山市中醫(yī)科主任醫(yī)師曾在其醫(yī)院刊文中表示，陽(yáng)氣是我們機(jī)體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，對(duì)于人的生命是至關(guān)重要，大家都知道一句話，叫“人活一口氣”，這里的氣就是指“陽(yáng)氣”。

傳統(tǒng)醫(yī)藥中醫(yī)名家曾在健康時(shí)報(bào)刊文中介紹，人從剛出生時(shí)到嬰幼兒時(shí)期是純陽(yáng)之體，隨后陽(yáng)氣隨年齡的增長(zhǎng)而逐年遞減。而生命的過(guò)程，也是陽(yáng)氣逐漸減少直至消耗殆盡的過(guò)程。“人活一口氣”，所以要進(jìn)補(bǔ)，把陽(yáng)氣補(bǔ)起來(lái)，也就是說(shuō)我們進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵在于“補(bǔ)陽(yáng)氣”。

江蘇省主任中醫(yī)師發(fā)文表示，陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能、抗御外邪侵襲、主持氣化開合、維持陰陽(yáng)平衡的功能。陽(yáng)氣不足有以下表現(xiàn)：

1、食欲不振

陽(yáng)氣不足的人會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，胃口不好，消化能力弱，這是因?yàn)殛?yáng)氣不足導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能下降，患者要及時(shí)調(diào)理脾胃補(bǔ)充陽(yáng)氣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能讓陽(yáng)氣漸漸充足。

2、身體怕冷

正常情況下身體會(huì)保持一定溫度，我們的手和腳是熱的，如果陽(yáng)氣不足，離心臟較遠(yuǎn)的手和腳就會(huì)感覺(jué)冰涼，比別人更怕冷。

3、精神差，易疲勞

如果陽(yáng)氣不足，生命活動(dòng)能力就會(huì)降低，容易出現(xiàn)精神萎靡不振、易疲勞、頭暈乏力、面白無(wú)華等癥狀。

4、免疫力下降

陽(yáng)氣和免疫力是相輔相成的，當(dāng)體內(nèi)陽(yáng)氣充足的時(shí)候，人體的身體健康也有一定的保障。相反，如果陽(yáng)氣不足，免疫力會(huì)下降，身體抵抗病毒的能力減弱，寒邪容易進(jìn)入體內(nèi)，影響健康。

一提到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，有些人心生疑問(wèn)：炎炎夏日，再補(bǔ)陽(yáng)不是“火上澆油”嗎？

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師柳東楊2023年6月在廣東中醫(yī)藥刊文中表示，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生觀點(diǎn)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出，是順應(yīng)四時(shí)、天人相應(yīng)的養(yǎng)生方法。其實(shí)夏季陽(yáng)氣旺盛，也是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期，補(bǔ)充陽(yáng)氣對(duì)體虛的人正是“順勢(shì)而為”的好時(shí)節(jié)。

夏季應(yīng)該養(yǎng)足陽(yáng)氣，來(lái)幫助我們提高免疫力，一年少生病。

1、喝姜棗茶

廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授潘毅2023年7月在廣東中醫(yī)藥刊文中介紹，夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內(nèi)陽(yáng)氣空虛。此時(shí)喝一杯姜棗茶，既能補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛以溫中，又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。

2、吃醋泡姜

潘毅教授介紹，入伏之后，推薦大家可以吃醋泡姜，能生津補(bǔ)陽(yáng)，不用擔(dān)心吃后上火的問(wèn)題。用鮮嫩姜2斤，加陳醋半瓶，可適當(dāng)放入冰糖調(diào)味，置于密封罐腌制，避光防潮通風(fēng)腌制1周后即可食用。

3、別太貪涼

熟睡時(shí)身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開空調(diào)、睡竹席、長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇都會(huì)讓寒邪“趁虛而入”，使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣，容易引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)痛、心腦血管急癥。冰淇淋、冷飲和凍西瓜也會(huì)耗損人體陽(yáng)氣，特別對(duì)脾胃的陽(yáng)氣損傷最大，容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

4、避免熬夜

夏季晝長(zhǎng)夜短，夜間陽(yáng)氣應(yīng)當(dāng)收斂，如果這個(gè)時(shí)候熬夜不睡覺(jué)，陽(yáng)氣就要被透支，無(wú)法收斂修復(fù)，自然就傷了身體的陽(yáng)氣。而且陽(yáng)氣未能正常收藏，易生虛熱，即通常所說(shuō)的“上火”。

5、曬曬太陽(yáng)

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師廖慧麗2019年在健康時(shí)報(bào)發(fā)文表示，夏天也需要曬曬太陽(yáng)來(lái)養(yǎng)生防病。熬夜多、運(yùn)動(dòng)少，夏天喜冷飲、愛(ài)吹空調(diào)，這些生活方式會(huì)損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致過(guò)敏和自身免疫性疾病多發(fā)。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，增強(qiáng)人體的免疫功能，減少炎癥發(fā)生；促進(jìn)骨骼健康；增強(qiáng)人體的新陳代謝能力等。夏季曬太陽(yáng)最好選擇在上午9-10時(shí)和下午4-5時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段，每天曬太陽(yáng)的時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。

6、調(diào)節(jié)情緒

中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣不足的人容易悲傷，如果想補(bǔ)充陽(yáng)氣，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，消除不良情緒，例如可以多到戶外呼吸新鮮空氣，接受更多美好的事物。