深秋時節(jié)，
重點防好六大疾病
1. 呼吸系統(tǒng)疾病
專家介紹，秋分后天氣轉涼，若下雨的話，氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等。另一方面，秋季干燥，燥邪傷人，容易耗人津液，出現口干、唇干、鼻干、咽干等癥狀。
2. 過敏性鼻炎
冷空氣一來，很多人最突出的感覺是鼻子不舒服。氣溫驟降不但會使急性鼻炎患者增加，過敏性鼻炎、鼻竇炎患者要是沒有做好保暖措施，也容易在此期間病情加重。
專家介紹，鼻黏膜下布滿血管，能使鼻子起到過濾、調溫以及濕潤的重要作用，秋冬季節(jié)冷空氣來襲，就會對鼻黏膜造成刺激，鼻腔發(fā)癢、噴嚏不斷，感冒風寒接踵而來。
3. 腸胃炎等疾病
醫(yī)生提醒，天氣漸漸涼爽，食欲會有所增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂。加上晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，可能誘發(fā)腸胃炎等，導致腹瀉。
同時，此時節(jié)也是腸道傳染病全年發(fā)病的第二個高峰期。所以，秋冬季要防脾胃受寒，不可赤膊貪涼。
4. 心血管疾病
專家介紹，秋季早晚溫差大。對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。
季節(jié)更替時，心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案，這是因為，夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱，血管擴張，可能劑量較小；而秋冬天氣轉冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據病情換藥，要在醫(yī)生指導下更換，同時，注意休息，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。
5. 皮膚干燥脫皮
秋天來了，老人皮膚更容易顯得干癟、干燥、脫皮，尤其在脫衣時產生一種“萬里雪飄”的感覺。云南省中醫(yī)院老年病科一病區(qū)楊國琳2019年在健康時報刊文談到，老年人皮膚干燥、瘙癢常發(fā)于天氣干燥的秋冬兩季。人體在衰老之后，身上的新陳代謝會明顯減弱，而且老年人的皮膚比年輕人更為薄弱，皮膚的膠原蛋白流失嚴重，保水功能和分泌油脂的功能下降了。皮膚缺水后還會引起局部收緊，瘙癢，接著就是抓痕。
6. 情緒方面疾病
專家介紹，受氣溫和光照減少影響，人們的情緒也會發(fā)生變化，如悲秋，秋愁。所以，秋季養(yǎng)生要著重注意不要大喜大悲，要符合季節(jié)的收斂之氣，最好的方式就是爬山登山，登高處望望遠方，調整一下自己的心情。
秋季到來，
養(yǎng)生牢記“六個一”
專家表示，秋季大家喜歡喝雪梨枸杞湯，兩者煲湯，雖然達到了滋潤的作用，但是枸杞滋膩，雪梨性寒涼，兩者合用，既寒涼又滋膩，影響脾胃功能，所以并不太適合這個季節(jié)喝。山藥百合銀耳湯反而是不錯的選擇。山藥性溫，有健脾滋陰，健脾胃陽氣，加強脾的運化的功能，同時有潤肺的作用。銀耳性寒，潤肺健脾，有提高免疫力、抗疲勞作用。百合，潤肺堪有民間燕窩之稱。三者均為藥食同源之品。寒溫搭配飲用，既健脾又潤肺，讓肺陰能夠真正得以潤化。方法：把山藥50克，銀耳20克，百合20克放在熱水里，煮30分鐘就可以了。⑤專家表示，過了秋分，空氣干燥，秋風更涼，易出現咳嗽，嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點“六汁飲”喝。方法：取雪梨1個(去核)，鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受涼咳嗽，應多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。紫蘇泡腳散寒暖身：秋冬季節(jié)，在家里也不防備一點紫蘇葉(藥店有售)，泡腳、泡水、涼拌都行。紫蘇葉又叫蘇葉，主要作用就是解表、散寒、理氣、和營。一般用溫水泡腳15分鐘左右，腦門微微出汗即可。艾葉泡腳平喘祛痰：一些中老年人秋冬季患風寒感冒后容易咳嗽，此時可以采用艾葉煎水泡腳來治療。中醫(yī)認為，風寒咳嗽為風寒犯肺，艾葉可溫中、逐寒，所含的揮發(fā)油被人體吸收后還能鎮(zhèn)咳、平喘及祛痰。將艾葉(中藥店有售)50克放入1500毫升沸水中，煎煮15分鐘，待水溫稍低，把雙腳置于藥液內浸泡。每晚睡前1次，每次約15分鐘，止咳后停用。對于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋分后不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，臟調腑通諸病消。⑧專家表示，秋季也可以做一些自我推拿，起到養(yǎng)生防病作用。結合秋分節(jié)氣特點，我們選擇合適的穴位，比如：太淵腕：橫紋外側邊緣，拇指指腹輕輕地揉，2分鐘，補肺陰。神闕穴：肚臍部位，手掌放置于肚臍周圍，做畫弧動作。在操作的過程中，手掌不能離開肚臍部位，腹部有一種溫熱感，可溫補脾陽。健鼻功：秋季也可練練健鼻功，即用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，可加強鼻子的耐寒能力。隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現失眠或睡眠質量下降的情況，所以秋分時節(jié)最重要的養(yǎng)生功課就是調整睡眠，推薦一個好睡安眠方。方法：用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸棗仁用攪拌機打成粉，睡前用開水沖服。喜歡吃甜食的話，還可以加入少量的蜂蜜。酸棗仁性平，味甘酸，有寧心安神、養(yǎng)肝的作用，專治心脾兩虛、肝火旺盛、陰血不足導致的虛煩不眠、驚悸怔忡等癥，被稱為“安神助眠果”。睡前喝上一碗，連著喝上一段時間，就能幫您找回丟失的好睡眠。
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