立冬后，氣候寒冷干燥，而肺喜潤惡燥，中醫(yī)認為：“肺為嬌臟”，既不耐寒，也不耐熱。肺主氣，司呼吸，肺的呼吸功能身體健康的基礎。因此，冬天養(yǎng)好肺是很重要的，冬季清肺養(yǎng)肺要從日常起居、飲食和運動這幾個方面做起。肺雖然在體內,但“肺主皮毛，開竅于鼻”，“與大腸相表里”，肺與皮膚一樣，直接和外界空氣相接觸。冷空氣很容易刺激呼吸系統(tǒng)，如果抵抗力弱，外邪病原會趁機而入。所以立冬后一定要注意御寒保暖。氣溫降低，要隨時添加衣服，保護好身體的能量，確保有足夠的熱量溫暖吸入的冷空氣。尤其是腳和背部要做好保暖。人體的背部是督脈循行的主體，督脈被稱為“陽經之?！?，它是人體的“陽中之陽”，負責者著人體的全身陽氣的運輸和布局。做好背部保暖工作，就能保護好身體的陽氣，就能保證整個冬天的健康。腳距離心臟最遠，血液輸送的氣血和能量到達腳部的距離和時間最長，能量損耗也最多，所以冬季足部容易受寒。冬季要做好腳的保暖，以減少能量的耗散。睡前用可用溫水泡腳，不僅能提升陽氣，預防感冒，還能改善睡眠。冬季氣候干燥，而肺臟又“喜潤惡燥”，所以冬季一定要為肺補足水分?！秲冉洝に貑枴分兄v：“肺主通調水道”，肺對體內水液的輸布、運行和排泄具有疏通和調節(jié)作用。肺是氧氣、二氧化碳交換場所，多喝水可補充水分、稀釋痰液、增強肺部功能。多喝水能夠增加血容量，提供充沛的血流供應以達到潤肺目的；多喝水可以保持呼吸道濕潤，稀釋肺部痰液，有利于痰液從呼吸道排出體外；多喝水能夠增加血容量，促進新陳代謝和血液流動，增強機體活力，增強肺部免疫能力。由于冬天“寒”和“燥”，所以冬季養(yǎng)肺飲食一定要更要“溫”和“潤”。就是說冬季應多食溫潤滋養(yǎng)肺的食物，但同時也要防止過于滋膩。多吃滋陰潤燥的食物：梨:味甘、性寒，入肺經，可清虛火，潤燥生津，化痰止咳；銀耳:味甘、性平微涼，營養(yǎng)豐富，清熱潤燥；蜂蜜:是滋補佳品、補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便；山藥:味甘、性平，平補肺脾腎，對于慢阻肺中辨證為肺虛久咳、虛勞咳嗽的患者有補益肺氣的功效；百合:具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效，對肺燥咳嗽、陰虛咳嗽、勞嗽咯血的慢阻肺患者而言是一味平和的潤肺止咳食物。少吃寒涼、辛辣刺激的食物：少吃或不吃腌制、煙熏、油炸的食物，盡量不吃辛辣、刺激的食物，如生蔥、生蒜、生韭菜、辣椒等。避免“肥甘厚味”的食物如：火鍋、燒烤等。冬季的作息應該早睡晚起，保持陰陽平衡，太陽升起后再起床。早睡晚起能保持人體陽氣，既滋陰養(yǎng)陽，又保肺補腎。
每天適當戶外散步，做半小時左右有氧運動，既能舒展筋骨，活動肌肉，又能增強肺活量。散步控制在5000步左右，既鍛煉了肺功能，又減輕了膝蓋負擔。注意運動期間要避開濁氣，外出運動一定注意防寒保暖，盡量不要在晨寒霜重的天氣外出鍛煉。冬季是保肺養(yǎng)肺的關鍵季節(jié)，肺很“嬌氣”，怕冷怕燥，所以我們要順著她的脾氣去養(yǎng)護她，她怕冷，我們就去溫暖她，她怕燥，我們就去滋潤她，再去鍛煉她，讓她變得堅強。總之，冬季養(yǎng)肺，一定要御寒保暖，保存體陽；多喝溫水，滋陰潤燥；飲食溫潤，潤燥生津；早睡晚起，滋陰養(yǎng)陽；適當鍛煉，舒肺強體！
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