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        健康講堂

        為什么感冒、咳嗽,一到晚上就更嚴重?晚上身體免疫力最脆弱?

        2024-03-26 17:31 838 瀏覽
        咳咳咳,一躺下就咳個不停!為什么鼻塞、流涕、咳嗽等感冒癥狀在晚上好像就加重了呢?

        感冒癥狀為何夜間加重?

        1. 晝夜節(jié)律
        專家表示,造成感冒癥狀早輕晚重的,首先是人體的晝夜節(jié)律。
        晝夜節(jié)律,俗稱“生物鐘”。它在一天中的不同時段對飲食、睡眠、新陳代謝等生理狀態(tài)進行調(diào)節(jié)。免疫、睡眠、消化、生長等人體機能都受到生物鐘的影響。
        太陽落山時,它會告訴你的大腦要睡覺休息了,同時刺激某些免疫細胞變得更加活躍。免疫細胞識別并努力擊退病毒時會引起炎癥反應(yīng),導(dǎo)致呼吸道癥狀在夜間加重。
        此外,晝夜節(jié)律會控制某些激素的潮起潮落。白天皮質(zhì)醇水平較高有助于抑制炎癥反應(yīng),緩解感冒癥狀,而夜間皮質(zhì)醇水平下降則可能導(dǎo)致感冒癥狀加重。
        2. 鼻后滴漏
        另一個可能導(dǎo)致感冒癥狀在晚上加重的因素,叫作鼻后滴漏。
        人的鼻腔和咽喉是連通的,鼻黏膜表面的纖毛通過規(guī)律擺動將分泌物輸送到鼻咽部。感冒時,鼻黏膜產(chǎn)生的黏液更多、更黏稠,纖毛們也“罷工”了,導(dǎo)致大量鼻涕淤積在鼻腔里。
        夜間躺下時,這些黏液就會倒流入咽部,刺激咽部黏膜,出現(xiàn)咽部不適、咳嗽、咳痰等癥狀。
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        如何改善夜間感冒咳嗽?

        這里分享幾個簡單實用的小妙招,有助于改善夜間咳嗽等感冒癥狀。
        1. 多喝水、休息好
        保證充分休息,避免勞累,多喝水,保證足夠的水分攝入有助于稀釋呼吸道的黏液。
        2. 適當墊高枕頭
        這樣做有助于減少鼻后滴漏的發(fā)生。
        3. 睡前揪揪嗓子
        專家表示,晚上看電視或溜達時,不妨用手揪一揪嗓子。揪嗓子其實跟刮痧是一個道理,但是因為脖子上的皮膚細嫩,血管敏感,不宜自己刮痧。揪一揪很方便,而且效果也很不錯。
        4. 使用加濕器
        在臨睡前可以打開加濕器,或者在屋里灑上一點水。凌晨咳嗽還有可能是跟天氣干燥有關(guān),空氣濕度增加了,咳嗽的癥狀也會有所緩解。

        來源:文章來健康時報圖片來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請及時聯(lián)系。

        聲明:本文僅作健康科普,如有相關(guān)疾病,請及時去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診,謹遵醫(yī)囑。

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