提到更年期
相信大家第一時間聯(lián)想到的
是“脾氣差”“不講理”
這樣負(fù)面的詞語
「這么喜歡嘮叨，沒完沒了？你更年期了吧？」
「不好好睡覺盡想些有的沒的，肯定是更年期了。」
「怎么動不動就發(fā)脾氣？」
......
更年期
這三個字像是一座質(zhì)地混合的大山
不由分說地壓在中年女性身上
最近，我看到這樣一個視頻：“我們的媽媽可能正在經(jīng)歷最痛苦的十年，請別再對她說出這個詞”視頻中講述44歲—54歲的女性正在面臨絕經(jīng)，它不是一夜之間發(fā)生的事情，是從她們第一次感受到身體的輕微變化到真正停經(jīng)，這個過程可能需要5—10年，而這段時間，被我們稱之為更年期，也叫做圍絕經(jīng)期 。
一開始，她們的月經(jīng)會變得不那么規(guī)律，也許她們并不在意；某一天她們突然會從睡夢中驚醒，感受到前所未有的潮熱；你會經(jīng)常聽到她的房間傳來的唉聲嘆氣，她會因?yàn)楦阍伊艘患苄『苄〉囊患麻_始無限自責(zé)；會突然翻箱倒柜，找一張很久不用的銀行卡；總是會因?yàn)橥浿v在嘴邊的話而懊惱。
“我昨晚一夜沒睡著，感覺剛睡著天就亮了”
“晚上做了一夜噩夢，夢到......”
“就那個什么？你忘記了？”
這些話突然出現(xiàn)在我的腦海，原來媽媽早就開始經(jīng)歷這個時期，她期待得到我的回應(yīng)，期待我?guī)退貞浤羌?；也許當(dāng)時我正在忙著玩游戲，也許我當(dāng)時忙著刷短劇，但是唯獨(dú)沒有坐下來去聽她的訴說，沒有像她陪伴我度過青春期一樣，就連做出最簡單的認(rèn)真傾聽都沒有。在我看來只是覺得媽媽脾氣怎么突然變差了，怎么變得那么啰嗦，為什么動不動就生氣呢？可是她正在獨(dú)自一人在更年期里苦苦掙扎；“沒人顧得上她，因?yàn)檫@些年我們正好在經(jīng)歷叛逆、求學(xué)、找工作、戀愛、結(jié)婚直到有了自己的家庭......我們在努力地放眼望世界，卻忘記回頭看看媽媽，正滿頭大汗坐在床邊困惑、思索......怎么都想不通的事情。”我忽然意識到自己對這一特殊的人生階段幾乎一無所知......
在刻板印象中更年期等同于
“歇斯底里、無理取鬧、陰晴不定”
于是她們的痛苦被忽略
她們的需求被無視
但在我們看不到的地方是她們實(shí)實(shí)在在經(jīng)歷的：
月經(jīng)紊亂：經(jīng)期持續(xù)時間長、周期不規(guī)律、經(jīng)量時多時少，嚴(yán)重情況下由于孕激素下降引發(fā)子宮內(nèi)膜病變。血管舒縮癥狀：潮熱出汗，是雌激素水平波動或降低的特征性癥狀，通常在胸部、頸部和面部感覺到熱意，出汗后又有畏寒感，整個過程可持續(xù)幾秒到1小時不等。泌尿生殖器萎縮癥狀：絕經(jīng)后生殖器官出現(xiàn)萎縮性變化，如陰道黏膜變薄、陰道狹窄、膀胱容量減少等，會出現(xiàn)：陰道干澀、分泌物異常、外陰瘙癢、灼痛。自主神經(jīng)失調(diào)癥狀：主要表現(xiàn)為睡眠障礙、心悸、頭痛、易疲勞等，部分更年期婦女可有記憶力衰退、注意力下降等表現(xiàn)。26%的更年期女性有心悸，而失眠的比例則高達(dá)67%。精神神經(jīng)癥狀：更年期婦女可見明顯的情緒變化，有焦慮、悲傷、易怒、抑郁等表現(xiàn)。有研究指出，不理想的健康狀態(tài)、低收入、生活中遇到重大事件為導(dǎo)致焦慮的主要因素。盆底功能障礙：惟激素水平的下降使盆腔支撐的結(jié)構(gòu)退化或出現(xiàn)缺陷，盆底的支持組織松馳導(dǎo)致盆腔器官脫垂、壓力性尿失禁等，更年期婦女可有下腹墜脹感、腰部酸脹不適感、咳嗽或打噴嚏時漏尿等癥狀。·逛超市時當(dāng)她買了你愛吃的菜，你也可以幫她選擇一些她需要的；含鈣的食物、含植物雌激素的食物、適量的堅(jiān)果，避免反式脂肪酸攝入，少食動物脂肪，少鹽、低糖、低脂，適當(dāng)控制熱量；·當(dāng)她覺得自己心情煩躁想要發(fā)火的時候，要知道這不是她們的本意，是雌激素波動的原因，可以安撫她的情緒，多做一些瑣碎的事情·如果她失眠、盜汗、潮熱等情況嚴(yán)重，請支持與陪同她一起前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。·可以鼓勵或帶動她一起堅(jiān)持運(yùn)動，如快走、慢跑、騎車、游泳、跳廣場舞等，堅(jiān)持戶外運(yùn)動和曬太陽；最后“更年期不是一個黑洞，而是一個能幫你跨入人生新階段的中轉(zhuǎn)站。到了路的另一頭，你將會看到全新的自己——一個浴火重生、能掌控新生活的你。恭喜你，媽媽，你終于可以盡情地享受生命中住美好、最熱烈的盛夏”來源：部分科普源于網(wǎng)絡(luò) 如有侵權(quán)請及時聯(lián)系刪除
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編輯 | 張欣
審核 | 尹金凱
