春三月了，陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。雖然陽氣在不斷復(fù)蘇，可是春天的寒氣并未完全消散，倒春寒時(shí)常來襲，三月小雨飄飛，濕滴滴的天氣也讓人沒精神，“寒濕從腳起”，祛濕驅(qū)寒依然不得怠慢。
醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng) 》認(rèn)為：“陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。”足三陽經(jīng)(胃、膽、膀胱經(jīng))止于腿足部，足三陰經(jīng)(肝、脾、腎經(jīng))起于腿足部，這里是陰陽交會(huì)的地方。在中醫(yī)里，足部被認(rèn)為是「精氣之根」，有「春天泡腳，升陽固脫」之說。人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投射區(qū)域，用中藥水泡腳，令陽氣生發(fā)、氣血暢通，加速新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色。升陽固脫，中醫(yī)名詞術(shù)語，“升陽固脫”是指提升陽氣，防止內(nèi)臟下垂，如子宮脫垂，胃下垂等疾病由陽氣虛弱引起者。人體陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣，及脾胃運(yùn)化而來的水谷之氣結(jié)合而成的。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力和免疫力下降，陽氣虛百病生。在春天堅(jiān)持經(jīng)常泡腳就可以補(bǔ)固元陽來達(dá)到防病治病。
“春三月……至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！?/section>“春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風(fēng)邪濕毒和‘腳氣’”。不過，嵇康所指的“腳氣”是腳病的籠統(tǒng)說法，有別于現(xiàn)代人腳氣病，它特指因風(fēng)毒濕邪致經(jīng)絡(luò)血脈瘀滯引起的腿腳軟弱無力、酸痛甚至腫脹、麻木等病癥。而現(xiàn)代的腳氣病指的是足趾間及足底部干癢，皮膚粗糙脫屑和皸裂，甚至有的還出現(xiàn)小水皰，瘙癢甚至發(fā)展成糜爛、流膿等癥狀，古代稱為腳氣瘡或腳癬。雖然古代“腳氣”的概念和現(xiàn)代所指的病癥不一樣，但在濕邪加劇、霉菌活躍的春日，多泡泡腳，不失為簡(jiǎn)單實(shí)用的健身護(hù)腳妙法。而在泡腳時(shí)加些鹽可以平衡外浸液與體內(nèi)液的滲透壓，并能起到消炎殺菌的效果，對(duì)于預(yù)防腳病確有幫助。春季陰雨綿綿，在機(jī)體生發(fā)的陽春三月，因天氣潮濕，身體易積聚水分，身體也感覺總是重重的，這是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。體內(nèi)的寒、濕之毒，通過中藥泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可加速排除。俗語說得好：春乏秋困。初春微涼，人的身體也容易有倦意。而且春季氣溫回升，細(xì)菌濕氣遍布在空氣之中。用中藥泡腳能加速血液循環(huán)，舒筋活血，能很快地消除一天的疲勞，使人感到輕松愉快。「春天孩子臉，一天變?nèi)儭梗f的就是春天氣候多變，尤其是初春，乍暖還寒，一不小心就感冒了，鼻塞、咳嗽、打噴嚏。中藥泡腳可以刺激足底穴位，將營養(yǎng)物質(zhì)及新鮮氧氣送往大腦和全身，從而使全身感到舒適。
4、安神助眠
很多上班族和學(xué)生黨白天用腦比較多，思慮過多，可以在睡前泡腳20分鐘，同時(shí)閉眼放松。中醫(yī)理論認(rèn)為熱水泡腳有助于刺激足底穴位，引血下行，避免氣血都集中在腦部，有助一夜好眠。但提醒糖尿病患者，泡腳不宜過久。
蘇東坡：熱浴足法，其效初不甚覺，但累積百余日功用不可量，比之服藥，其效百倍。在泡腳時(shí)，如果再加入適合的藥材，效果會(huì)更好。
1、眠淺易醒
春天是失眠高發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)，如果不注意情志調(diào)攝，出現(xiàn)情志不遂、肝氣抑郁、肝失條達(dá)、氣郁化火、上擾心神以致失眠。
藥材：玫瑰花，酸棗仁，石菖蒲，遠(yuǎn)志。
功效：除煩解郁，養(yǎng)血安神。適合肝郁血虛、難寐易醒之人。
2、紅花艾葉活血通經(jīng)
紅花是一種婦科常用中藥，活血通經(jīng)，祛瘀止痛。經(jīng)常手腳冰涼、宮寒痛經(jīng)的人應(yīng)用紅花泡泡腳，可預(yù)防。
艾葉身為“百草之王”，用來泡腳不僅可以溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒邪，緩解痛經(jīng)，美容養(yǎng)生。還能祛逐因虛火、寒火，引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎等。
感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。
溫馨提示：艾草泡腳每周 2～3 次即可，不宜過于頻繁。艾草泡腳能引火下行，頻繁泡腳有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會(huì)引起情緒上的變化。
3、溫經(jīng)祛寒泡腳方
藥材：艾葉、花椒、桂枝、生姜。
功效：溫經(jīng)祛寒，活血通絡(luò)。適合畏寒喜暖、手足冰涼之人。
4、關(guān)節(jié)疼痛泡腳方
藥材：花椒，獨(dú)活，牛膝，杜仲，雞血藤。
功效：祛濕散寒，活血止痛。適合寒濕閉阻脈絡(luò)、腰膝冷痛之人。
功效：有改善肝陽上亢型高血壓的作用，如頭暈、頭痛、面紅耳赤、口苦舌干、易怒等。藥材：懷牛膝、川芎、白芷、鉤藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂。功效：把藥煲成水進(jìn)行泡腳，達(dá)到調(diào)理內(nèi)分泌、滋陰理腎、平肝火等功效，還能改善血循環(huán)、起到降壓的作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處, 分布著 60 多個(gè)穴位 和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40°C左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆。沐足最好是選桶不選盆，因?yàn)榕杼珳\了，泡腳最好泡到腳踝以上，將近腓腸肌( 小腿肚) 的位置。泡腳桶最好選擇木桶，因?yàn)槟就安馁|(zhì)更天然，導(dǎo)熱較慢易于保溫。
用木桶泡腳時(shí)，還可在腿上搭一塊布，把腿給圍起來，能更好地保持熱氣不散發(fā)。
泡腳時(shí)出汗觀察：上半身不出汗，下身出汗：說明腎寒，堅(jiān)持泡腳，可改善；泡腳調(diào)理的同時(shí)，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。
睡覺戴護(hù)腰穿棉襪。不可穿低腰褲或露臍裝。夏天不可對(duì)著讓腰腹對(duì)著空調(diào)直吹。
上身發(fā)熱，下半身不出汗：說明氣虛。氣虛者泡腳水溫控制在39度左右，不可太高，否則會(huì)頭暈。氣虛者虛配合喝黃芪黨參當(dāng)歸茶。
“春天泡腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和?！币荒晁募居脽崴茨_對(duì)人體皆有好處。
