給愛(ài)打麻將的人一個(gè)養(yǎng)生理由：適度搓麻，延緩認(rèn)知衰退！

逢年過(guò)節(jié)，搓一把麻將，能增進(jìn)親朋間感情；老友聚會(huì)，擺一張牌桌，可以迅速打開(kāi)話匣子。

除了休閑娛樂(lè)，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適度打麻將有助延緩認(rèn)知功能的退化，其效果甚至不輸打太極。

打麻將究竟是如何改善認(rèn)知的？多個(gè)對(duì)照研究帶你看清楚。

《美國(guó)老年精神病學(xué)期刊》曾發(fā)表的一項(xiàng)研究，對(duì)比了打麻將和其他常見(jiàn)活動(dòng)（如太極、做手工）對(duì)大腦認(rèn)知功能的影響。

研究團(tuán)隊(duì)選擇了110名被診斷為健忘的養(yǎng)老院老人，將他們分為三組（A組打麻將、B組打太極、C組做簡(jiǎn)單手工）。三組參試者分別進(jìn)行了為期12周、每周3次的活動(dòng)。

研究人員在基線（第0個(gè)月）、3個(gè)月、6個(gè)月和9個(gè)月時(shí)，測(cè)試了三組成員的認(rèn)知功能。

結(jié)果顯示，如果將做手工組作為對(duì)照組，打麻將組老人的認(rèn)知能力明顯延緩，而太極組老人也有進(jìn)步，但效果不如打麻將組。

研究者指出，并不是一定要通過(guò)麻將來(lái)延緩，麻將只是這類(lèi)“認(rèn)知復(fù)雜”活動(dòng)、容易實(shí)施的活動(dòng)之一。

早在2006年，香港教育大學(xué)鄭相德教授團(tuán)隊(duì)在《國(guó)際老年精神病學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究，同樣證實(shí)了打麻將能提升認(rèn)知能力。

研究人員將62名被診斷為健忘癥、會(huì)打麻將的老年人分為兩組，在連續(xù)6個(gè)月沒(méi)打麻將后，讓其中一組每周打2次麻將，另一組每周打4次，連續(xù)16周。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論何種頻次，老年人的認(rèn)知能力都得到了提升，其效果在不再玩麻將后，還能持續(xù)至少一個(gè)月。

打麻將有好處，但是一定得適度，否則容易給身體造成傷害。

打麻將時(shí)情緒興奮，腎上腺素分泌增加，身體產(chǎn)生一系列的反應(yīng)：心臟收縮增強(qiáng)、血壓升高、精神專(zhuān)注、耗氧量增加……

牌桌上的許多意外，正是由精神過(guò)度激動(dòng)時(shí)身體的這些變化引起的。教你幾點(diǎn)，讓你健康又愉快地打麻將。

• 調(diào)整好心態(tài)，情緒別太激動(dòng)，不要過(guò)于在意輸贏，要以結(jié)交朋友的心態(tài)為目的打麻將。

                    

• 建議在室內(nèi)通風(fēng)明亮處進(jìn)行，切勿坐在風(fēng)口或路邊。

                                  

• 打麻將時(shí)，在桌旁放壺水，每半小時(shí)喝一杯，隨時(shí)補(bǔ)充水分，有利于緩解身體疲勞。

                                           

• 避免用眼疲勞，打麻將間隙閉上雙眼1~2分鐘，然后慢慢睜開(kāi)。

溫馨提示：