鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）歡迎您！
        
			
        
				
			
        
		
        
	
        
	
        
		
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				鄭州西區(qū)中醫(yī)院李慧霞老年病科田豐絕經(jīng)口腔新冠疫情芹菜粥			
        
			
        
				
        
					
        
						
        
							                                                        
							
							
						
        
					
        
				
        
			
        
		
        
	
        
		
        
		
        
			
			
        
				
        
					
        健康講堂
        
					
        
						
        
                            
        老驥伏櫪，安全為上！老年人居家防跌倒全解，實用！
        
                            
        2022-03-16 11:49　1284 瀏覽
        
                        
        
                        
        
                                                    
        
                        
        
                            
        人至老年，各項體能下降，雖然夕陽無限好，但不得不承認，黃昏已至?！皥?zhí)子之手，與子偕老”寓意牽著彼此的手一起終老，是一種古老而堅定的承諾。然而我們老去的速度遠遠趕不上骨骼老去的速度，我們引以為傲的筋骨，遠不像我們想象的那樣堅韌，在不經(jīng)意間便會受到傷害，老驥伏櫪、安全為上，老年人的骨骼逐漸脆弱，想要執(zhí)骨之手，與骨相伴，安全度過一次又一次的傷害，老年人日常居家防護成了日常生活的重中之重。
        

        

        

                          
        我國 60 歲以上的老年人 55.17% 的跌倒發(fā)生在家中，往往因為一時疏忽造成了嚴重甚至不可挽回的后果。在跌倒的老年人中有 40%～70%會發(fā)生傷害，需要進行醫(yī)療處理。 
                           
                      
        引起跌倒的原因有哪些？
                                     
        跌倒是老年人慢性致殘的第三大原因，跌倒后不僅可能造成四肢的損傷，也可發(fā)生嚴重活動障礙，對老年人來說后患無窮。俗話說，知己知彼，百戰(zhàn)不殆，知道了容易導致跌倒的因素，才能做好防范，那么哪些因素會引起跌倒呢？
                                      
        1. 服用容易引起跌倒的藥物；
        

        2. 衰老引起肌無力、關節(jié)松弛；
        3. 心腦血管疾病引發(fā)頭暈；
        4. 地面光滑、光線暗、穿鞋不當、家具擺放不當；
        5. 原發(fā)疾病如腦卒中（中風）等導致步態(tài)異常。
                            
        健康提示
        服用安定等鎮(zhèn)靜藥物、降壓及降糖藥物期間，體位改變時動作要緩慢；糾正不想麻煩別人的心理，行動不便時，不可逞強，需要及時得到家人支持。
                                     
        預防跌倒的照護方法全解
                                   
        想必在日常生活中，許多人都有在久坐、久躺、久蹲后突然起身，出現(xiàn)眩暈、眼前發(fā)黑的情況吧，這就是跌倒的原因。下面告訴大家?guī)讉€居家防跌倒小妙招，希望能夠幫助大家調整生活習慣，做到更有效地預防跌倒。
                      
        圓木滾動下床方法
                                        
        首先在床上采取圓木滾動的方式翻身至俯臥位，而后一側腳觸地，雙手撐于床上與觸地的腳一起用力緩慢站起，在此過程中，把另一腳也放于地板上，直至人體直立，完成下床。俯臥式下床這種方式的好處在于：減少腰部疼痛和恐懼，減輕脊柱椎體間的壓力，減輕腰部肌肉負荷。
                    
        下床三部曲
                                          
        1. 平躺 30 秒：睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個過程，睡醒之后先不著急起身下床，睜大眼睛，看看天花板，讓自己完全清醒，伸伸懶腰平躺 30 秒；
                         
        2. 坐位 30 秒：慢慢起身，床上靜坐 30 秒，此時可以抬抬胳膊、聳聳肩，然后將雙腳移至床沿；
                      
           
        3. 站立 30 秒：慢慢起身站立，三思 30 秒。此時如果頭腦清晰，反應正常，無不適感覺，就可以開始您的正常工作和生活了。
                   
        居家環(huán)境
                          
        照明：家中的照明要適當，太亮易刺眼，太暗看不清。
                                      
        地面：家里地面保持平整，水漬及時擦干，避免滑倒。
                            
        空間：樓梯過道不要堆放太多雜物，家具位置盡量不要隨意挪動，以免老年人不熟悉環(huán)境，電線不要散落在地，避免絆倒。
                                    
        廚房衛(wèi)生間：是最易發(fā)生跌倒的地方，衛(wèi)生間有條件的建議設置扶手，放置防滑墊。
        

                       
        著裝要求
                                      
        老年人穿衣以輕、軟、稍寬大、對襟的為宜，褲子宜選用松緊帶做褲腰的，不可過大、過長，這樣既舒服，穿脫也方便。
                                                     
        選擇舒適及安全性高的鞋子，盡量選擇粘扣固定、透氣合腳的鞋，鞋底不僅要輕，還要防滑有彈性，少穿拖鞋和高跟鞋。
        

                                                            
        
                        
        
                            
                            
        
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