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        科普知識

        科普丨預(yù)防春季腦血管病,做好這五點(diǎn)~

        2022-03-22 16:33 1408 瀏覽

        冬春交替

        晝夜溫差大

        也正是

        心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)

        特別需要人們

        尤其是心腦血管疾病患者

        關(guān)注和警惕


        腦血管病的發(fā)病因素是什么?

        1、可改變的危險(xiǎn)因素:
        高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙、、藥物濫用、肥胖、久坐不動的生活習(xí)慣。能夠改變的危險(xiǎn)因素,只要認(rèn)真對待就能防患未然。
        2、不易改變的因素:
        高齡、男性、寒冷環(huán)境、有遺傳家族史。

        春季如何預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生?

        01
        注意防寒保暖

        俗話說得好,春捂秋凍。氣溫驟降時(shí),要根據(jù)天氣的變化,及時(shí)增減衣物,尤其是心腦血管疾病的患者,早晚出門時(shí)應(yīng)注意保暖,防止寒風(fēng)入侵體內(nèi)。


        02

        預(yù)防心腦血管疾病,原則上飲食以清單的粗糧、蔬菜為主,應(yīng)做到低油、低鹽、低脂、低糖。

        研究表明,十字花科蔬菜,比如卷心菜、花椰菜類能夠有效降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),多食用豆制品,魚等,在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí),降低血液中膽固醇和血液的稠黏度,防止冠狀動脈血栓形成。同時(shí),春天氣候干燥,需要注意多飲水。

        3、堅(jiān)持體育鍛煉,注意勞逸結(jié)合














        體育鍛煉可以有效提高免疫力,春天氣溫升高,有利于戶外鍛煉,但鍛煉一定要適度、恰當(dāng)。若在鍛煉過程中出現(xiàn)身體不適、無力、氣短等癥狀,要立即停止運(yùn)動,以免出現(xiàn)心肌缺血。

        04

        保持情緒樂觀

        保持穩(wěn)定和愉悅的情緒可降低患心腦血管疾病的幾率。生氣,焦慮、憂郁、悲觀等負(fù)面情緒,會引起血壓的波動,使神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂。所以保持平穩(wěn)樂觀的情緒也至關(guān)重要。

        05
        積極治療原發(fā)疾病

        積極治療高血壓、冠心病、心肌梗死、糖尿病和高脂血癥等,其中血壓的管理最為重要。高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服用降壓藥,使血壓保持在較理想的水平。



        美編:王婉琳

        主編:宋雨
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