抑郁癥兩個發(fā)病高峰，有這些表現(xiàn)，早治療，別硬抗！

2023-09-16 16:33　4520 瀏覽

“抑郁癥”是一種常見心理疾病，主要特征為持續(xù)情緒低落、對一切事物喪失興趣或動力、自我評價低、出現(xiàn)消極的言行等。

很多人對抑郁癥存在刻板印象，先入為主的認(rèn)為抑郁癥患者都是悶悶不樂、對事物喪失興趣的人，陽光、愛笑的人則離抑郁癥很遙遠(yuǎn)?！皩嶋H上，并非所有抑郁癥患者都會展現(xiàn)出悲觀的狀態(tài)?！鄙窠?jīng)內(nèi)科專家王偉民主任表示。

如何識別抑郁癥？

抑郁癥的產(chǎn)生關(guān)鍵原因是動力的缺乏和快感缺失，就像列車失去了燃料和動力裝置。大致有以下幾類：

心情低落：顯著、持久的情緒低落和悲觀心態(tài)。輕度患者會感到悶悶不樂、興趣缺失、焦慮。重度患者會感到絕望、痛不欲生甚至自殺輕生傾向。

軀體癥狀：常見癥狀包括失眠、頭暈、頭痛、食欲不振、乏力、閉經(jīng)、免疫力下降等。

思維障礙:反應(yīng)遲鈍、腦子變空、記憶力衰退。嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)妄想等精神類癥狀。

意志活動減退：沒有意愿和動力做任何事。如不愿社交，長時間獨處，生活懶散，甚至不語、不動、不食。

抑郁癥兩個高峰期

王主任介紹：抑郁癥有兩個高峰期。第一個是青少年時代，第二個是40-50歲這個年齡段。

青少年期抑郁主要來自于：

1.遺傳因素。抑郁癥家族病史的青少年抑郁發(fā)病率更高。

2.家庭因素。與父母之間關(guān)系緊張、單親及父母離異等因素導(dǎo)致是抑郁癥易患抑因素。

3.社交因素。在小團(tuán)隊或班級中沒有存在感，不被尊重；沒有特長、性格上不自信，常被邊緣化、被拒絕，也增加青少年抑郁風(fēng)險。

4.生活因素。如生活和學(xué)習(xí)中遇到壓力和挫折，搬家轉(zhuǎn)學(xué)等環(huán)境改變等也是易患因素。

王主任表示，40-50歲這個年齡段，是社會的中堅力量，同時也是家庭結(jié)構(gòu)和經(jīng)濟的中流砥柱。面臨晉升、績效、升職等工作壓力，家庭里面臨養(yǎng)老、教育子女壓力；自身面臨圍更年期相關(guān)的心理、生理變化等。三面夾擊，面對各種壓力，有苦說不出，打落牙齒吞下去……，抑郁風(fēng)險大大增加。特別是外表陽光燦爛，內(nèi)心苦悶彷徨的“微笑型抑郁”，輕生自殺風(fēng)險更大。

不僅如此，特別是老齡化大潮到來后，慢性病后生活能力下降、獨居、失獨、生活交往減少、性格內(nèi)向老人及家庭支持系統(tǒng)薄弱的老人群體發(fā)生抑郁癥更高。隨著年紀(jì)增大身體機能與認(rèn)知功能的雙重下降，罹患抑郁癥危險大幅度增加。而且抑郁會加重大腦認(rèn)知障礙，誘發(fā)、加重癡呆，導(dǎo)致生活能力斷崖式下降。

預(yù)防郁抑癥專家建議

中醫(yī)認(rèn)為預(yù)防抑郁焦慮發(fā)生，應(yīng)該遵循 “天人合一”的生活法則。日出而作，日落而息，作息、睡眠與大自然生物節(jié)律保持一致，同時勞逸結(jié)合、堅持戶外活動、積極參加社群等團(tuán)體活動。

1、親近自然，增加戶外運動

山不見我，我便去見山。走出去見自然景觀，增加戶外活動是最佳防治抑郁癥的辦法。不僅有助于增加人際交往機會，還幫助人們找回內(nèi)心的寧靜。

2.增加戶外運動，曬太陽，減少季節(jié)性抑郁。

秋冬季是抑郁癥高發(fā)季節(jié)，抑郁癥在中醫(yī)多屬動力不足等陽虛癥候。增加戶外運動，明亮的光線下曬太陽促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率。會帶來愉悅感和幸福感，使人感到快樂。但夏季戶外注意避開中午時段（上午十點到下午四點），建議早晨7-9點，在陽光下半小時左右。