人體有幾個“保健區(qū)”，每天做好這些部位的保健，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。專家表示，腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎、安神寧心、舒肝利膽、通利三焦、防病健體。1. 兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞肚臍揉腹。2. 平日缺乏鍛煉的人，建議在閑暇時間或散步時，雙手掌交替拍打中下腹部20分鐘（頻率為每秒鐘一次），有促進腹部新陳代謝的作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。1. 提拉耳垂。用雙手食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。2. 手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。3. 提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。醫(yī)生表示，一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。1. 用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。3. 還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦、拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡、安心安神，幫助預防感冒。1. 在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）。2. 或采取背部按摩理療，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。脊柱有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥）。1. 兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。2. 在脊柱進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。專家表示，腋窩蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，常按摩至少有兩點好處：一是刺激此處的神經、血管和淋巴結，促進神經體液循環(huán)，使全身器官能享受到更多的養(yǎng)分與氧氣；二是搔撓此處能引發(fā)大笑，使人體所有的器官甚至細胞都得到運動，對心臟和肺最為有益。1. 按壓，即用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。2. 彈撥，即抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏。以上兩種方法可選擇其一，早晚各一次。
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