2020年10月8日是第23個“全國高血壓日”。今年的宣傳主題是“18歲以上知曉血壓”，以促進18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓為重點，開展高血壓防治健康教育和科普宣傳，控制高血壓危險因素。
這些關(guān)于高血壓的事我們應該知道
一、高血壓診斷標準
在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。
家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。
二、高血壓的流行與危害
高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素。我國因心腦血管病導致的死亡占國民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。
三、定期測量血壓
1. 18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量1次血壓，關(guān)注血壓變化。
2. 超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg），應經(jīng)常測量血壓。
3. 醫(yī)療機構(gòu)對35歲以上首診居民測量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓升高，應持續(xù)監(jiān)測。
4. 積極提倡高血壓患者在家庭自測血壓和加強自我管理，血壓達標且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達標或不穩(wěn)定者，應增加自測血壓的次數(shù)。
5. 推薦使用經(jīng)過國際標準認證合格的上臂式全自動電子血壓計。
四、高血壓的預防
1. 堅持運動：經(jīng)常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等，活動量一般應達到中等強度。
2. 限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。
3. 減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。
4. 少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。
五、高血壓的治療
1. 絕大多數(shù)患者需要長期和規(guī)律服用降壓藥，降壓治療要達標。
2. 降壓治療的血壓目標：單純高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，可耐受建議降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性腎臟疾病、冠心病或心力衰竭的患者應降至130/80mmHg以下；80歲以上患者降壓目標在上述目標值基礎上可適當放寬。
3. 大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。只要堅持規(guī)律服用降壓藥物，科學降壓，心腦腎并發(fā)癥風險就會下降。不盲目相信非法廣告或偽科學宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
4. 大多數(shù)高血壓是可以控制的，控制不佳者應及時就醫(yī)。
六、高血壓管理
高血壓是終身性疾病，需要長期監(jiān)測和規(guī)范治療?；鶎俞t(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)通過國家基本公共衛(wèi)生服務項目為35歲以上高血壓患者提供長期隨訪管理服務。高血壓患者應加強自我健康管理，堅持健康的生活方式，遵醫(yī)囑按時服藥，定期隨訪，以降低心腦血管病的發(fā)生風險。
很多高血壓患者即使知道了自己有高血壓，也沒有治療。服藥治療的患者，也有很多沒有把血壓降到適當?shù)乃胶线m的程度。
下面這5句話，希望您能謹記于心。
1.生活方式改善是所有治療的基礎，即使吃了降壓藥也要堅持良好的生活方式。
2.高血壓治療的根本目的是降低血壓，從而減少高血壓對器官的損害，降低心腦血管事件的發(fā)生。
臨床醫(yī)學家們常說，“降壓是硬道理”。臨床實踐證明，血壓發(fā)現(xiàn)越早越好治療。中青年患者剛患上高血壓時，大多是單純血壓升高，不伴有動脈硬化，也不伴有心、腦、腎、眼的問題，如果治療及時，完全可以恢復到正常血壓狀態(tài)。
血壓升高持續(xù)時間越久，對靶器官的損害越大，有時即使血壓下來了，但動脈硬化依然在悄悄持續(xù)進行，等到出現(xiàn)冠心病、中風等，已經(jīng)不再是單純的高血壓的問題了。
3. 降壓藥物服用的原則是：小劑量開始，盡量應用長效藥物，維持24h血壓穩(wěn)定。
4. 高血壓的藥物治療是“控制”血壓，不是“治愈”高血壓。
5.高血壓患者常常合并有肥胖、高血糖、高血脂、高尿酸血癥等多個代謝異常，這些都是最終發(fā)生心腦血管事件的危險因素。
來源|中國疾控中心，公共衛(wèi)生與預防醫(yī)學
