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好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生
隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲
野徑云俱黑，江船火獨明
曉看紅濕處，花重錦官城
春夜喜雨
唐
杜甫
壬寅年農(nóng)歷正月十九
2月19日
星期六
今天我們迎來了農(nóng)歷24節(jié)氣的第二個節(jié)氣“雨水”，伴隨著“雨水”的到來，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，我國南方地區(qū)已然可以看到春意盎然的景象，但是我國北方地區(qū)尚未有春天氣息，天氣變化不定，忽冷忽熱，乍暖還寒。
鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）溫馨提醒您：鄭州地區(qū)未來幾天氣溫多變，溫差較大，請一定注意保暖，多鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生！同時刮風(fēng)雖然不像寒冬臘月那樣刺骨，但是人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風(fēng)寒之邪的抵抗力會有所減弱，所以此時還應(yīng)該注意“春捂”。
多發(fā)病癥及注意事項
雨水期間天氣變化無常，容易引起人們的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者極為不利。春季人的肝氣旺盛，怒氣傷肝，因而應(yīng)當(dāng)采取積極的修身養(yǎng)生方法，陶冶性情，保持情緒穩(wěn)定。
雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現(xiàn)。所以針對這樣的氣候特點，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。脾胃能消化五谷，是氣血生養(yǎng)之源。五行中肝屬木，在味為酸；脾屬土，在味為甘。
雨水應(yīng)該如何飲食
春季肝旺而脾弱，飲食上宜少酸多甜，可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等。風(fēng)多物燥的天氣易使口舌干燥，宜食果蔬及湯粥，如枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等，調(diào)補(bǔ)脾胃亦可用白菊花、決明子、西洋參等。
春季養(yǎng)脾的重點首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。
這樣做防“春捂”
雨水之后，雖然草木萌動，天氣回暖，但寒流也是一年中最多的，常有“倒春寒”之說，氣溫乍暖還寒，故有"二八月亂穿衣"之說。不要急于脫棉衣，這樣的氣候?qū)θ梭w關(guān)節(jié)、內(nèi)臟有一定的影響，此時，不可過早減去衣物。所謂春捂，便是要多捂一段時間，讓身體緩慢接受外界的溫度，防止身體的損傷。
尤其是腿部和腳部的保暖，晚上睡前熱水泡腳，對身體更有益處。
要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。
牢記兩不能，誤區(qū)要避免
鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）祝您：
美編：王翔
主編：宋雨
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雨水
2022.02.19
